Как защитить ладони от мозолей при занятиях кроссфитом?

1)Нужно постоянно ухаживать за ладонной поверхностью. Еженедельно срезать огрубевшую («мертвую») кожу, шлифовать и пользоваться увлажняющими или специально заживляющими кремами. Как срезать? Очень просто — распариваете руки в горячей воде примерно в течении 5-10 минут, насухо протираете, и при помощи лезвия или специального скребка для удаления огрубевшей кожи (педикюрный станок), срезаете тонкими слоями, не погружая лезвие слишком глубоко. После удаления достаточного слоя, шлифуем при помощи пемзы или педикюрной терки. Дальше смазываем руки бальзамом для рук, желательно с восстановительным эффектом. Еще лучше пользоваться специальными спортивными заживляющими мазями, предназначенными непосредственно для лечения ссадин и мозолей на руках, которые дополнительно смягчает и увлажняет кожу (например: RockRub от американской фирмы RockTape). !!! Шлифовку мозолей желательно повторять 2-3 раза в неделю. А мазями или бальзамами для рук пользоваться постоянно — один раз на ночь, и один раз после тренировки. 

2)Нужно защищать свои ладони непосредственно на тренировках, особенно при многоповторной работе на гимнастических снарядах (перекладина, кольца). Здесь на помощь приходит специализированная экипировка для защиты ладоней: гимнастические накладки, перчатки, тейпирование. 
Тейпирование рассматривать не будем, так как это хоть и очень хороший, НО очень дорогой вариант защиты - применим только разово, после чего придется заменить тейп. Также возможно сделать себе накладку из широкого 5-тисантиметрового пластыря на тканевой основе — такая накладка может вам прослужить порядка 5 тренировок, однако постоянно возникает проблема с ее фиксацией. 
Отличнейшим вариантом станут хорошие гимнастические накладки, НО нужно купить накладки только из натуральной, ТОЛСТОЙ и одновременно МЯГКОЙ кожи, что становится проблематичным! Рекомендую накладки PowerSport GG – выполнены по подобию самых известных накладок американского производства, очень качественная кожа, служат очень долго (моим уже около трех лет — как новые, если не считать следов использования магнезии, КСТАТИ - вот ссылка на обзор накладок), кроме того за счет круглых (а не модных - квадратных) отверстий для пальцев с дополнительными разрезами, возможно очень оперативно снять и одеть рабочую поверхность накладки, что не будет отнимать лишнего времени при выполнении смешанных комплексов, а это ОЧЕНЬ ВАЖНО! 
Еще возможно использование тактических перчаток, таких как RockTape, Rogue, оригинальные Mechanix Wear, Reebok CrossFit. Первые двое, по моему мнению, предпочтительнее. Не забывайте пользоваться магнезией при использовании любых перчаток, накладок, тейпов, пластырей и пр. 
Но не только на кольцах можно сорвать мозоль... Возвращаемся к нашей любимой штанге) Хват «замок» вынуждает нас дополнительно защищать кожу нижней фаланги больших пальцев. Как их обезопасить от возникновения и срыва мозолей? Просто используйте медицинский бинт, сделав примерно 5-7 оборотов в сторону остальных пальцев! Если же вам не хочется поправлять подобную повязку после каждого подхода, или же вы выполняете ТА-комплекс в стиле кроссфит, то вам стоит затейпировать большие пальцы преднарезанным тейпом или обмотать их широким 5-ти сантиметровым пластырем на тканевой основе. При этом также не забываем пользоваться магнезией, и подходить к штанге с сухими руками (протирать их от пота) 

3)И наконец что же делать, когда уже сорвана мозоль? К сожалению, придется потерпеть... Старайтесь минимизировать воздействие на поврежденные участки на тренировках. Максимально защищайте их — перчатками, накладками, тейпами — можно даже все одновременно!) Пользуйтесь заживляющими мазями, из аптечных может подойти Д-Пантенол, клей БФ-6 и пр.

Автор: Павлов В. #тренируйсяТЯЖЕЛО